[ez-toc]

افرادی که به هنر رقص علاقه دارند حتما برای یک بار هم که شده نام رقص شافل را شنیده‌اند. جالب است بدانید که رقص شافل یکی از رقص‌هایی به حساب می‌آید که نیاز به انرژی بسیار زیادی دارد.

اگر دوست دارید متوجه تفاوت رقص شافل با سایر رقص‌ها شوید لازم است به شما بگوییم که این رقص با توجه به حرکات پنجه پا و همچنین بازو انجام می‌گیرد. رقص جذاب شافل بیشتر با آهنگ‌های شاد اسپانیایی اجرا می‌شود. با این وجود آیا می‌دانید که رقص شافل چه فوایدی برای سلامتی جسمانی و روحی شما دارد؟ اصلاً برای رقص شافل به چه آهنگ‌هایی احتیاج است؟ برای یادگیری رقص شافل می‌توان چه اقداماتی انجام داد ؟

ما در اینجا هستیم که به تمامی سوالات شما در رابطه با آموزش رقص شافل پاسخ‌های موجود را ارائه کنیم. پس لطفاً با ما همراه شوید.

رقص شافل چیست؟

همواره یکی از مهمترین سوالاتی که در رابطه با انواع رقص‌ها وجود دارد این است که رقص شافل چه تفاوتی با سایر رقص‌ها دارد؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که شافل یکی از انواع رقص‌هایی به حساب می‌آید که با استفاده از حرکات پنجه پا و همچنین بازو انجام می‌گیرد. جالب است بدانید که این نوع رقص با حرکات دیگری که به شرح زیر است می‌تواند به انجام برسد.

1. حرکات Electro Dance
2.   Muzzing رقص به همراه حرکات
3. استفاده از حرکات Hacking

همچنین در برخی مواقع دیده شده که تمام این حرکات در رقص با یکدیگر ترکیب شده و با حرکات جدیدتر آن را اجرا می‌کنند. این موضوع باعث جذاب تر شدن شافل می‌شود. برخلاف اکثر رقص‌ها که بیشتر تمرکز بر روی حرکات دست است، در رقص شافل بیشتر تمرکز و هنر بر روی حرکات پا می‌باشد. در این نوع رقص برخلاف سبک B-Boying (Breaking) دستان شما کمتر به زمین برخورد می‌کند. از دیگر حرکات جذاب که شما می‌توانید در آموزش رقص شافل شاهد آن باشید در ادامه ذکر شده است.

• پیچ و تاب سریع پنجه
• پیچ و تاب سریع پاشنه پا
• حرکاتی مانند دویدن
• پایکوبی کردن با سرعت بالا و همراه با موسیقی
• چرخش پا از یک طرف به سمت دیگر
• حرکاتی که افراد تصور می‌کنند که پاها در حال سر خوردن روی زمین هستند

تمام این حرکات با اجرا شدن به صورت حرفه‌ای رقص جذاب شافل را می‌سازند که افراد را تشویق به یادگیری کرده است. اما افرادی که علاقه دارند آموزش رقص شافل را فرا بگیرند باید بدانند که آموزش‌های غیر حضوری در مقایسه با آموزش‌های حضوری بسیار بهتر و به صرفه‌تر می‌باشد.

شما با این آموزش‌ها می‌توانید علاوه بر اینکه در خانه خود هستید مبلغ کمتری را پرداخت کرده و فایل آموزش‌های خود را نیز دریافت کنید. همچنین یادگیری یک رقص علاوه ب راینکه به تناسب اندام شما کمک می‌کند تاثیر زیادی در بهبود روحیه‌ی فردیتان خواهد داشت. با خرید آموزش رقص شافل می‌توانید به صورت چند نفره و با دوستان یا عزیزانتان اقدام به رقص کنید.

تاریخچه رقص شافل

شاید شما به عنوان یک فرد هنرجو این سوال را از خود پرسیده باشید که اصلاً رقص شافل چه تاریخچه‌ای دارد و از چه کشوری وارد فرهنگ ما شده است؟ جالب است بدانید که رقص شافل تحت عنوان رقص ملبورن نیز شناخته می‌شود. این رقص یکی از انواع رقص‌های باشگاهی و در سبک ریو به حساب می‌آید. رقص شافل در اواخر دهه ۱۹۸۰ در حلقه‌های موسیقی ریو از ملبورن استرالیا آغاز شده است. از سوی دیگر باید اضافه کنیم که یکی از کشورهای دیگری که توانست رقص شافل را روی کار آورد انگلیس به حساب می‌آید.

نکته جالب این است که بیشتر افراد موافقند که رقص شافل ملبورن با سایر رقص‌های شافل متفاوت است. در حالت کلی می‌توانیم رقص شافل را به سال ۱۹۸۰ و همچنین کشور استرالیا ارتباط بدهیم. نکته‌ای که باید در این قسمت به آن اشاره کنیم این است که یکی از افراد با اختراع یک نوع سبک رقص که اکنون به نام شافل معروف شده است هنری را به صورت زنده اجرا کرد. پس از آن با استقبال زیاد اطرافیان این رقص به نام شافل معروف شد و در سراسر دنیا نیز فراگیر شد.

انواع رقص شافل

برخی از افراد ممکن است که رقص شافل را با اسم رقص ملبورن نیز شنیده باشند. دلیل اسم شافل ملبورن این است که این رقص از کشور استرالیا جان گرفته و به سایر کشورها وارد شده است. ممکن است این مسئله برای شما عجیب به نظر برسد که رقص شافل چه انواعی دارد و منظور از انواع رقص دقیقا چیست؟

در اینجا منظور از انواع رقص شافل بررسی حرکات مخصوص شافل به حساب می‌آید. شاید در ظاهر حرکات رقص شافل کمی سخت و دلهره آور باشد اما باید بدانید که اصلا این گونه نیست. تنها کاری که باید در تمام مراحل آموزش رقص شافل انجام بدهید این است که حرکات را به صورت آرام و کند به انجام برسانید. در ادامه می‌توانید انواع حرکات رقص شافل را مشاهده کنید.

• حرکات ترکیبی: در واقع این حرکت برای شروع آموزش رقص شافل از مبتدی تا پیشرفته به حساب می‌آید و همان طور که از نامش پیداست از چند حرکت ترکیبی به وجود آمده است. زمانی که هنرجو توانست حرکات ترکیبی را به خوبی یاد بگیرد می‌تواند به مرحله بعدی وارد شود و حرکات حرفه‌ای تری در رقص شافل را آموزش ببینند.
• حرکات پیوسته: این حرکت باید کاملا پیوسته و بدون مکث انجام بگیرد. دقت به این نکته در رقص شافل بسیار حائز اهمیت می‌باشد. این حرکات پیوسته با چند حرکت ترکیبی ایجاد می‌شوند.
• حرکات زیبا کننده: این حرکات به شکلی انجام می‌گیرد که رقص شما را بسیار زیباتر جلوه می‌دهد. به عنوان مثال برای اینکه شما رقص خود را زیباتر در نظر مخاطب جلوه دهید می‌توانید به مدت ۳ ثانیه یا بیشتر بر روی یک حرکت تمرکز نمایید.
• حرکات تکی: برخی از افراد این گونه تصور می‌کنند که در رقص شافل حرکات تکی اهمیت زیادی ندارد. اما باید بدانید که کاملا در اشتباه هستید چرا که رقص گروهی شافل نیز باید افراد در ابتدا به صورت تکی تقویت شده باشد. برای انجام این کار بهتر است که حتماً از کفش‌های مناسب استفاده کنید.

فواید رقص شافل

از این موضوع به هیچ عنوان نباید غافل شویم که انجام این نوع رقص دارای فواید بسیار زیادی می‌باشد. جالب است بدانید که از مهم‌ترین مزایای رقص شافل می‌توان به چربی سوزی اشاره کرد. همچنین جالب است بدانید که رقص شافل کمک می‌کند که انسان به راحتی قدرت تصمیم گیری خود را به دست آورد. علاوه بر این مورد باید اضافه کنیم که ورزش شافل دنس می‌تواند به تقویت حافظه نیز کمک‌های بسیار زیادی بکند. این رقص برای تقویت مفاصل و زانو نیز می‌تواند تاثیرات زیادی داشته باشد. در ادامه می‌توانید برخی دیگر از فواید این نوع رقص را مشاهده کنید.

• رقص شافل دنس می‌تواند به انعطاف پذیری بدن فرد رقصنده کمک کند.
• شما با انجام این رقص می‌توانید عضلات پای خود را مانند ساق پا و ران پا تقویت کنید.
• این نوع رقص باعث تقویت عضلات شکم رقصنده می‌شود.
• هماهنگی حرکات چشم از دیگر فواید رقص شافل به حساب می‌آید.
• هماهنگی دست و پا نیز از رقص شافل به رقصنده آموزش داده می‌شود.
• افزایش مهارت‌های عمومی از مزایای این نوع رقص است.
• بالا رفتن تمرکز افراد مختلف از نتایج رقصیدن است.
• بهبود افسردگی و کاهش استرس به میزان چشمگیر از فوایدی است که شافل به همراه دارد.
• رقص شافل باعث حفظ سلامت قلب و عروق و افزایش متابولیسم بدن می‌شود.
• سوزاندن ۲۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری در طی هر ۱ ساعت در بدن از مهم ترین خواص رقص شافل است.

علاوه بر این موارد نیز حتماً می‌دانید که ورزش کردن می‌تواند باعث تقویت و شادابی بدن شود. همچنین شما می‌توانید با ورزش کردن سلامتی و تناسب اندام بدن خود را حفظ کنید. رقص شافل نیز علاوه بر این که میتواند یک نوع رقص جذاب به حساب بیاید از انواع ورزش های مفید نیز می‌باشد که می‌تواند به سلامت اعضای بدن شما نیز کمک‌های بسیار زیادی کند. این رقص دارای حرکات بسیار فعال و پر انرژی بوده و می‌تواند باعث شود که وزن افراد به صورت چشمگیری کاهش پیدا کند.

شاید تا به حال به این نکته توجه نداشته باشید اما امروزه در سراسر کشورهای جهان افراد افسرده زیادی به چشم می‌خورد. شما می‌توانید با یاد گرفتن این هنر اعتماد به نفس خود را به صورت قابل توجهی افزایش بدهید و از افسردگی نیز دور بمانید.

آموزش رقص شافل از مبتدی تا پیشرفته

در حال حاضر مراکز زیادی تاسیس شده‌اند که آموزش رقص شافل را به افراد علاقه مند ارائه می‌دهند. این افراد تلاش می‌کنند که با آموزش دادن حرکات مختلفی مانند پنجه پا و یا بازو بهترین آموزش‌ها را به شما بدهند. نکته جالب توجه این است که شما می‌توانید با شرکت در دوره آموزش رقص شافل آکادمی رقص از امکانات مختلفی بهره مند شوید.

در واقع با شرکت در این دوره علاوه بر اینکه آموزش‌های خود را به راحتی فرا می‌گیرید فایل آن را نیز به صورت آفلاین دریافت می‌کنید و می‌توانید به هر میزانی تمرین کنید ببینید و مجددا تمرین کنید.

همچنین به این نکته نیز توجه داشته باشید که میزان هزینه پرداختی برای کلاس‌های غیرحضوری در مقایسه با کلاس‌های حضوری بسیار کمتر می‌باشد. به عنوان مثال شما می‌توانید با پرداخت تنها ۲۹۸۰۰۰ تومان در دوره آموزش رقص شافل آکادمی رقص شرکت کنید؛ اما این در صورتی که با شرکت در کلاس‌های حضوری باید مبلغ بسیار بیشتری را برای این کار پرداخت نمایید.

برای انجام رقص شافل باید به “T-Step” و “The Running Man” تسلط کافی داشته باشید. در ادامه این حرکات را به همراه تصویر آن برایتان نشان می‌دهیم.

متد اول: “T-Step”

بایستید و پاهای خود را حدود 1 فوت (30 سانتی متر) از هم دور کنید. این حرکت آغازین در “T-Step” است.

پای راست خود را بلند کرده و پای چپ خود را به سمت داخل برانید. با بلند کردن زانوی خود به سمت بالا و داخل در حالی که ساق پا و پای شما از بدن شما فاصله دارند، آن را حدود نیم پا (15 سانتی متر) از زمین بلند کنید. همانطور که پای راست خود را بلند می کنید، پای چپ شما باید به سمت داخل حرکت کند، بنابراین انگشتان پا به جای اینکه به سمت بیرون باشند، به سمت داخل هستند. این باید همزمان با بلند کردن پای راست اتفاق بیفتد.

در حالی که پای چپ خود را به سمت بیرون می‌چرخانید، پای راست خود را به عقب برگردانید. پای راست خود را به سمت پایین و بیرون برگردانید، فقط تا زمانی که انگشتان پا یا پاشنه پا با زمین برخورد کند.

در آخر پنج قدم به سمت راست بروید. ترکیب حرکات پای راست و چپ را تمرین کنید. به حرکت به سمت راست، در جهت پای نوک تیز خود ادامه دهید، در حالی که پای راست خود را بلند و پایین می آورید در حالی که پای چپ خود را به سمت داخل و خارج می چرخانید. پس از تسلط بر این تکنیک، پای راست شما باید دقیقا زمانی بلند شود که پای چپ شما به سمت داخل می چرخد، و پای راست شما باید زمانی که پای چپ شما به سمت بیرون می چرخد، به سمت پایین باشد.

به سمت چپ حرکت کنید. هنگامی که حداقل پنج قدم به سمت راست برداشتید، می توانید به سمت چپ بروید. همانطور که پای راست شما برای آخرین بار به زمین برخورد می کند، آن را به پای “در هم زدن” خود تغییر دهید و شروع به بلند کردن و پایین آوردن پای چپ خود کنید، زیرا پای راست شما به سمت داخل، و خارج پا به سمت چپ حرکت می کند.

به ادامه دادن رقض شافل بپردازید. پس از اینکه حداقل پنج قدم به سمت چپ برداشتید، به راست برگردید، و تا زمانی که بر این حرکت مسلط نشدید به راه خود ادامه دهید. اگرچه “T-Step” تماماً مربوط به حرکت پا است، می توانید اجازه دهید بازوهای خود کمی از پهلوهایتان دور شوند، وقتی زانو به داخل می رود، به داخل حرکت کنید و زمانی که زانوی شما بیرون می رود، بیرون بروید.